Cursus leren ontspannen voor kinderen

Kinderyoga is spelenderswijs werken aan zelfvertrouwen en makkelijker in slaap vallen

Wat je niet moet doen om makkelijk in te slapen

on 10/05/2014

inslaapkomen

In het vorige blogbericht gaf ik tips over de inrichting van de slaapkamer van je kind.

 

Wil je dat je kind sneller en makkelijker in slaap valt?

Neem de volgende punten in overweging.  Welke herken je? Wat heb je al geprobeerd?

 

Vermijd het volgende:

  • 1,5 uur voor je naar bed gaat iets drinken

  •  s avonds cola (frisdrank)  of energiedrank drinken

  • Een uur voor je gaat slapen naar en beeldscherm  kijken (TV, PC, labtop, Ipad, smartphone Xbox, Nintendo DS etc.) Het is niet alleen de informatie en de entertainment van deze apparaten die je wakker houden maar het blauwe licht. Het blauwe licht ontregelt het natuurlijk slaapritme is gebleken uit neurologisch onderzoek. Onze ogen staan in verbinding met onze hersenen via receptoren. Deze receptoren staan in contact met dat deel van onze hersenen dat ons biologisch ritme bepaalt. Licht is een van de factoren. Bron: Intermediair okt 2012

  • Drukke spelletjes

  • Gekruid eten

  • Geraffineerde koolhydraten eten zoals witte pasta, witte rijst, witte suiker, koekjes, chips e.d. en gluten

  • Intensief sporten

  • Het drinken van zwarte thee. (Mocht je kind thee lekker vinden, laat het laatste kopje kruiden/groene thee dan rond 15.00 uur ’s middags drinken).

 

 

Kijk welk aspect voor jou er nu uitspringt en ga daarmee aan de slag! Laat je kind langzaam wennen aan een nieuw slaapritueel.

(Hier kun je meer lezen http://kiind.nl/articles/112/Slaapritueeltjes.html )

)slaapritueel

 

(Mischien vind je op www.allesoverkinderen.nl ook tips die jou helpen en zie je dat je niet alleen bent met je vragen)

 

Door samen met je kind te werken aan een nieuw slaapritueel  ontstaat er tussen jullie een hernieuwd contact.

Wil je het liefste een fijne verbinding met je kind? Jouw kind wil graag aandacht en door samen te kiezen, te praten, samen te werken aan jullie band, ontstaat er een nieuw patroon.

Ik wens je kind een heerlijke nachtrust toe.

 

In het volgende blog lees je meer tips: Oefeningen om makkelijker in slaap te vallen

 

Om nieuwe blogs te schrijven heb ik jouw hulp nodig. Wil je me helpen?

Laat me bijvoorbeeld via een reactie hieronder of via mail weten waar je zoal tegen aan loopt bij het vinden van een nieuw ritueel rond slaap/ samen werken aan verbinding.

 


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *