Cursus leren ontspannen voor kinderen

Kinderyoga is spelenderswijs werken aan zelfvertrouwen en makkelijker in slaap vallen

kinderyoga is saai!

 saaiKinderyoga is saai hoor ik soms van ouders, soms van kinderen zelf.

Saai, wat wordt bedoeld met saai? Vraag ik me dan af.

 

Kinderyoga geeft kinderen de ervaring de afwisseling tussen rust en actie op te merken. Staande oefeningen worden afgewisseld met zittende of liggende oefeningen.

Een spel, interactie met elkaar, fantasie spelen allemaal een rol in de kinderyogales.

Aan het eind van de yogales is er tekenen, een ontspanningsdroomreis of een kringmassage oefening. Dit maakt dat het kind in een rustiger moment komt. Het zal zich waarschijnlijk sloom voelen. Het ervaart zware benen, zware armen. Dat is niet wat een kind kent, of misschien wilt. Het is echter wel wat het kind ervaart. Niet voor elk kind is dit makkelijk onder woorden te brengen. Vandaar dat het zich kan uiten in het woord saai.

Als dit ter sprake komt vanuit uw kind, zou u kunnen doorvragen wat saai voor het kind betekent. De beleving van het kind kan iets anders zijn dan wat de woorden u zeggen. Misschien dat dit doorvragen helderheid geeft voor jullie beiden. Een open vraag, een open houding helpt daarbij.

 

luisteren

Door te luisteren naar het kind, ervaart het kind dat hij/zij gezien en gehoord wordt.

Door het kind uit te leggen dat het zich slomer zou kunnen voelen. En dat dat normaal is. Dat het betekent dat het lichaam zich herstelt van drukte in het lijf. Ontspannen kan een saai gevoel zijn! Het is net als luieren, lanterfanten, vervelen. Dit is een manier om je geest en lichaam op te laden voor drukkere momenten waarop je goed wilt kunnen concentreren.

 

Het zou elk mens, groot of klein, goed doen om regelmatig te gaan lanterfanten, luieren, staren naar buiten. Gedachten worden rustig.  Het lijf ontspant. Gevoelens worden zachter. Gedrag van een ander zal je niet snel van slag brengen.

Hoe is dat voor jou? Hoe is dit voor jouw kind? Helpt ontspannen jou?

Wat ervaart jouw kind als saai?

 

No Comments »

Wat je huisarts je niet vertelt over bewegen

De zonnegroet, jou wellicht bekend, is een oefening die sommige sportfysiotherapeuten aanraden aan volwassenen. Doe jij aan hardlopen/ wielrennen? Merk je dat er spieren zijn die verkort zijn na de training?

Tijdens de zonnegroet worden spieren verlengd wat heel heilzaam is na een intensieve training. Inspannen en ontspannen! De pijlers van yoga. Actie en rust!

De zonnegroet komt van oorsprong uit India, het houdt het lichaam soepel, gezond  en lenig. De zonnegroet werkt in op elk deel van het lichaam; het zenuwstelsel, de bloedsomloop, de ademhaling. De borstkas wordt bijvoorbeeld intensief geoefend wanneer de armen omhoog en weer omlaag gaan.  Deze beweging heeft een goede doorwerking op de longen, op het hart en op de psyche

Doet jouw kind aan voetbal/ volleybal/ atletiek/ zwemmen?

Klaagt het over pijn na een training?

Ben je op zoek naar een rustmoment in beweging?

 

Leer je kind de zonnegroetZonnegroet voor kinderen

Vorige week heb ik de door mij eerder ontworpen Zonnegroet serie voor peuters in een tekening vertaald en laten opfleuren zodat ik hem hier met jou en met cursisten kan delen. Op verschillende kinderdagverblijven reageerden de kinderen innemend op de groet aan de zon. De leidsters straalden en gaven me terug dat ze blij werden van de speelsheid van de kinderyogales

Ikzelf varieer graag op de zonnegroet serie. Het uitgangspunt – staan, afwisselen met vooroverbuigingen, zijwaartse bewegingen, maken een serie al weer anders.

In de kinderyogalessen gaat het bij de zonnegroet niet persé om het verlengen van spieren, het gaat eerder om spelenderwijs bewegen. De kinderzonnegroet kan een ijkpunt tijdens de dag zijn voor peuters; als moment, als bewustmaker dat je dankbaar mag zijn. Zo zie ik de zonnegroet als beoefenaar.

zon

Alleen al het denken aan een zonnige dag als het daadwerkelijk net als vandaag – terwijl ik dit blog schrijf – een druilerige dag is, geeft een glimlach op mijn gezicht. De glimlach die mijn gezicht doet ontspannen, die spanning laat verdwijnen. En die mij bewust maakt van het moment. Als dan plotseling de zon tussen de wolken weer verschijnt voel ik me dankbaar voor het licht dat zij verspreidt. Het zonlicht dat me vrolijk maakt, me ontspant.

Ik hoop dat jij ook zo kan genieten van de kleine dingen die tevoorschijn komen op momenten dat je het niet verwacht.

 

Is de zonnegroet  iets voor jou en je kind?>>>   

 

Doe deze zonnegroet samen, volg elkaar, wissel elkaar af, ondersteun je kind bij de beoefening.

 

Hoe was jouw Zonnegroet moment samen met je kind?

 

Deel met ons je ervaring hieronder  in het reactieveld – hadden jullie plezier, hoe reageerde je kind, wat deed het met jou ?

 

Voor nu wens ik je een fijne dag.

Hartelijke groet

Els

No Comments »

Leuk activiteit voor kinderen Yoga Kinderfeestje

Er is er een jarig hoera hoera en allen zingen wij blij……..Als een kind jarig is dan is het feest! Dus tijd voor een kinderfeestje.

Weet uw kind wat het wil doen op zijn verjaardag, dan is er niets aan de hand. Maar soms heeft u ideeen en is uw kind het daar dan mee eens?

Op een yoga kinderfeestje beleven we een yoga avontuur met dieren, met elfjes, met kabouters, strand. Heeft u een thema, ik zal het avontuur eraan aanpassen.

Als afsluiting is er een leuke creatieve activiteit. Dat wat je maakt mag je natuurlijk mee naar huis nemen.

Voor mogelijkheden bij u in de buurt, mail Els op kinderyoga@yoga4you.nl of bel 0640502955

No Comments »

Ouder-en-kind-Yoga Amersfoort: Quality time

Boerderij Sneul leslocatie Yoga4you kinderyogales ouder&kind yoga

Inmiddels geef ik, Els Demoed, haast zo’n 5 jaar les aan kinderen. Van klein tot groot; op een kinderdagverblijf voor kinderen van circa 3,5 jaar en ouder plus  in mijn eigen groepen vanaf 5 jaar.

Deze groep vorm ik samen met ouders onder de noemer Ouder-en-kind-yoga.

Samen met de je kind iets ondernemen is heerlijk. Ik heb zelf inmiddels grote dochters die nog wel thuis wonen maar zeer zelfstandig zijn, toch blijft iets samen met je kind doen voor beide kanten heel positief. In de ouder-en-kind- yoga les heb je samen plezier, aandacht voor elkaar. In deze yoga les leer je je met je kind te verbinden door ademspelletjes, massage oefeningen en yoga houdingen.

Ik merk dat kinderen genieten van de aandacht van de ouder, maar ook dat de ouder geniet van een moment alleen met zijn/haar kind. Voorheen deden alleen moeders mee. Maar vaders zijn natuurlijk van harte welkom.

Door op zaterdagochtend lessen aan te bieden denk ik dat er juist ruimte ontstaat voor ouders om even alleen met een kind wat te ondernemen. Aan de andere kant, het weekend is ook om vrij te zijn en de dingen te doen waar je door de week niet aan toe komt. Of dat nou bezoekjes zijn aan familie/vrienden of een boek lezen, klussen om het huis, naar sport kijken, in deze tijd gaat het om balans. Past yoga daarbij? Past een yogales in jouw ritme? Als je je maar regelmatig kunt ontspannen en dat kan op velerlei manieren.

Je hebt de keuze voor jezelf en voor je kinderen hoe je het aanpakt, wat je doorgeeft.

Je leert van je kinderen, je kinderen leren van jou. Prachtig toch?

Wil je op de hoogte gehouden worden van mijn tips en dit blog?

 

[polldaddy poll=6896542]

No Comments »