Cursus leren ontspannen voor kinderen

Kinderyoga is spelenderswijs werken aan zelfvertrouwen en makkelijker in slaap vallen

Rouwen met kinderen

kaarsen

Soms weet je niet wat er in je kind speelt. Toch kan het niet slapen, toch ligt het te malen. Je praat er met je kind over. Maar niet altijd heb je de aanwijzingen voor je kind om het te helpen. Weet dat je met al jouw liefde en aandacht je kind steunt. Er zijn…..

Of het nu bewust of onbewust is, in ieders leven gebeuren dingen die iets met je doen. Kinderen hebben voelsprieten en merken aan jou/je partner/ de juf/meester dat er iets is. Vaak weten ze niet wat het is. Echter ze pakken wel de energie op. Het ene kind reageert anders dan het andere kind. Het ene kind zal heel erg druk worden, het andere zal zich wat meer terugtrekken. Deze bewegingen zien we ook in onszelf. Ook jij zal niet aan iedereen laten blijken hoe het met je is. Toch is het goed erbij stil te staan. Wat merk je als iets je raakt. Waar merkt je het aan? Waar merk je het in je lijf? Door ervan bewust te worden kun jij je kinderen helpen contact te krijgen met hun gevoel.

Wolken komen en gaan

Niet dat het de bedoeling is om je zelf ermee te verbinden met je gevoel. Maar door op een afstand naar je zelf te leren kijken alsof je naar een toneelstuk kijkt, zal je bewuster worden. Dit kun je ook je kinderen leren. Zie je gevoelens, je gedachten maar als wolken aan de hemel. Kijk eens een tijdje naar de hemel en zie de wolken. Zie dat de wolken opeens verder drijven of zo maar oplossen. Deze metafoor helpt jou en je kind bij jouw gevoelens, gedachten, pijntjes.

In dit artikel wil ik jou en je kind ondersteunen met omgaan met rouw van dierbaren, verdriet.

Voorbeeld vragen als je niet weet waar het gevoel van je kind vandaan komt:

1. Kijk of er een tijdje geleden een dier is overleden. En vraag of je kind het dier mist. Zo heb je een aanleiding om over zijn/haar gevoelens te praten.

Waar denk je aan als je aan …. (je overleden dier) denkt.

2. Kun je iets vertellen over je gevoel….

3. Praat je er met vriendinnen/vriendjes over?  Het is o.k. dat je het vertelt. Het is goed om erover te praten.

4. Denk je dat papa/mama/oma/opa/…….  zich ook zo voelt?

5. Wil je je gevoel vergeten/loslaten?

6. Hoe kun je het gevoel vergeten, wat zou je nu willen doen?

Bij verdriet is het goed om erover te praten met anderen. Steun te voelen, getroost te worden.

huilen

Ook zou je bijvoorbeeld een van onderstaande oefeningen kunnen doen met je kind.
Praat naar aanleiding van deze oefeningen met je kind.

1. Laat je kind een cirkel tekenen. Teken een cirkel. Begin in het midden van het papier, en haal je potlood niet van het papier. Blijf cirkelen. van binnen naar buiten en weer terug. Gebruik eerst, oranje, rood en geel en ga met deze kleuren over de eerdere gekleurde lijnen, blijf cirkelen.

Na het tekenen laat je je kind het beeld van de cirkel in zich opnemen, laat het ook de kleuren in zich opnemen.

2. Of laat je kind zijn gevoel aanwijzen op zijn lichaam. Of teken een lichaam op papier. En daarop plekken aanwijzen en kleuren. Laat het daarvoor allerlei kleuren gebruiken. Laat het niet denken over welke kleur, maar zonder te kijken een kleur pakken.

3. Laat je kind vertellen waar het blij van wordt, laat het dat tekenen.

4. Laat je kind vertellen van welke bloem hij/zij blij wordt. En leer je kind de bloemmediatie.

5. Laat je kind zijn handen op de buik leggen. En laat het de beweging van de buik volgen. Leer de ballonademhaling aan.

6. Laat je kind een cd beluisteren met rustige muziek met natuurgeluiden. Te koop bij De Tuinen/Erica Reformwinkel.

Maar praten is niet altijd genoeg, doen, bewegen zet de emotie in beweging.

Op het moment suprême zou je ook ervoor kunnen kiezen te gaan bewegen.

Bijvoorbeeld staand met de armen te gaan zwaaien, een been te gaan bewegen.

Liggend. Je handen te cirkelen, je voeten je cirkelen.

Elke keer dat je je gevoel gewaar wordt en je gaat bewegen, zet je je gevoel niet vast in je lichaam maar laat je het je lichaam doorstromen, doorreizen.

Verdriet leren accepteren, leren dat verdriet er mag zijn zal jou en je kind helpen verder te gaan met leven. Leven is de pijn doorzien, doorleven en opnieuw te gaan genieten.

Meer tips:

1. Boeken lezen met je kind over de rouw: zoals Derk Das blijft altijd bij ons  – S. Varley, Kikker en het vogeltje – M Velthuijs

2. Het werk boek aanschaffen over rouwen: Ik zal je nooit vergeten van Riet Fiddelaers_Jaspers – www.indewolken.nl

3. De Regenboogstichting houdt zich bezig met voorlichting en lesmateriaal over rouwen.

4. Vraag remedial teaching aan op school op gebied van emoties.

Ik hoop je hiermee op weg geholpen te hebben. Schroom niet om er met anderen over te praten, andere moeders, vaders, vriendinnen/vrienden/je huisarts. Je staat er niet alleen voor.

Hoe help jij je kind als het verdriet hebt?

Ik ben benieuwd naar je verhaal en lees het graag in het commentaarveld hieronder.

/////////////////////////////////////////////////////////////////////

Bronnen:

Een reis naar Binnen – Maureen Murdock

Educare netwerk

Normen en waarden – Loes van der  Mee en Danielle Bersma

////////////////////////////////////////////////////////////////////

Vind je dit artikel inspirerend? Wil je meer tips of handvatten? Wil je je kind helpen?

Ik geef yogales aan kinderen op vrijdagmiddag en zaterdagochtend.

Voor meer informatie over mijn manier van lesgeven kijk ook eens op www.yoga4you.nl. Klik hier voor het contactformulier. Om in te schrijven, klik je hier.

/////////////////////////////////////////////////////////////////////////

Vind je dit artikel herkenbaar én/of  inspirerend?

Deel het bijvoorbeeld met je: • Facebook-vrienden • Twitter-volgers • LinkedIn connecties • en bloglezers door hieronder op de betreffende buttons te drukken.

Op meer relaxte momenten!

Zonnige groet,

Els

 

No Comments »

Mijn kind is boos

boos-kind

Kinderen, je lieverds, en toch weet je er misschien soms niet mee om te gaan. Halen ze je bloed onder je nagels vandaan? Soms merk je dat ze regelmatig heel boos zijn, driftbuien krijgen. Zou je ze niet  graag handvatten willen geven hoe met hun boosheid om te gaan?

Merk je dat je kind zich afzondert? Het is ok. Maar……. ga na verloop van tijd naar je kind toe.

Praat over de aanleiding, de situatie.

Met onder staande tips kun je je kind op weg helpen om te leren omgaan met driftbuien, driftaanvallen. En zelf balans ervaren.

Op het moment dat je kind uit zijn slof schiet, gaat smijten, gaat schreeuwen is het al over zijn/haar grens heen. Maar wat gebeurt er net daarvoor?

klaar voor de start

In je lijf heeft iedereen sensoren, somatische merktekens, die opborrelen als er iets gebeurt. Het teken is EROP AF

of WEGWEZEN.

De een merkt dat in zijn/haar buik de ander aan zijn/haar schouders, rug, in keel. Ken je het gevoel?

Herken je het bijvoorbeeld als je trots bent, en je een JIPPIE! gevoel hebt? Dat zijn tekens die je lichaam je geven. Concreet. Maar signaleer je het ook op dat moment? Of pas later?

Ieder van ons zal tig keer vallen, tig keer zijn hoofd stoten. Ja we stoten ons hoofd meer dan 3 keer. That ’s life. Je bent hier op aarde om te leren. Niemand is perfect.

Je kind maar jij zelf misschien ook reageren soms impulsief, explosief. De vraag is hoe bevalt dat jou?

Wil je van je extraverte reactie op je gevoel af? Je wilt leren rust te bewaken, je wilt leren je uit te spreken wat er is?

Volg dan de LBK methode©: Luister, Beweeg en Kijk

De volgende stappen helpen je erbij:

Stap 1.

Als er een situatie is die je niet bevalt, blijf erbij, luister naar wat er gebeurt, en let op je lichaam. Tel desnoods tot 5 voordat je reageert.

Stap 2.

Op dat moment dat je het beseft. Ga bewegen . Rol met je schouders, trommel met je vingers, wiebel je tenen, zwaai met je benen. Doe wat in je opkomt. Beweeg!armen zwaaien

(Door te bewegen gaat de energie stromen! Emotie komt van het latijnse woord emovere, wat betekent bewegen. Emovere heeft alles te maken met in beweging brengen,  in beweging komen… steeds weer opnieuw. Met verandering. Met gedrag. Met leven. Met situaties die zich voortdurend ontwikkelen; zich ontwikkelen tot nieuwe situaties).

Stap 3.

Kijk van een afstandje naar jezelf, alsof je naar een toneelstuk kijkt. En zeg wat je opmerkt, wat je voelt in je lijf. Let op je lichaamssignalen als tintelingen, hoge hartslag, versnelde adem, koude rillingen, zwaar gevoel op schouders.

Verpak wat je opmerkt in een IK- boodschap met wat je nodig hebt en met een verwijzing naar de situatie.

“Ik krijg een heel raar gevoel in mijn buik die zegt stoppen nu ik …….., ik wil graag dat je stopt met praten/ mij onderbreekt/mij aanvalt.  Ik wil dat je nu alleen maar naar mij luistert” .

Of iets dergelijks naar gelang de situatie.

Deze stappen zetten jouw in beweging om iets met je boosheid te doen. Schreeuwen kan prettig zijn, maar voor anderen misschien niet. Schreeuwen, smijten… het kan een uiting zijn van machteloosheid.

 

Wil je meer lezen over hoe om te gaan met boosheid? Mail me svp.

 

Vind je dit artikel waardevol? Wil je dit artikel delen, Prima. Maar schrijf dan als bron mijn naam erbij want dit verhaal gaat over  mijn ervaring. Ik weet niet of het voor jou of anderen ook zo geldt.

Als je vragen hebt of iets met me wil delen mail me op kinderyoga@yoga4you.nl

 

 

 

©YOGA4YOU.nl 2013

No Comments »